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En este libro aprenderás:

De forma detallada e ilustrada los 50 principales ejercicios de musculación.
Que músculos principales y secundarios participan en cada ejercicio.
Que ejercicios son potencialmente lesivos y cómo modificarlos.
Como estructurar una sesión de entrenamiento en base a tus objetivos.
Como aplicar de forma práctica y efectiva todas las variables de la carga: intensidad, duración, volumen, densidad, frecuencia, cadencia, tiempos de descanso y selección de ejercicios.
Cuales son los 4 factores que inducen al desarrollo muscular y cómo llevarlos a la práctica: Tensión Mecánica, Estrés Metabólico, Tiempo Bajo Tensión, Daño Muscular.
Cuáles son los principales métodos de entrenamiento y cómo aplicarlos en el gimnasio: series directas, biseries mismo músculo, biseries antagónicas, triseries, series gigantes, drop sets, pre fatiga, pos fatiga, piramidales ascendentes, piramidales descendentes, piramidales truncas, quemadas, al fallo, forzadas, negativas, búlgaro, alemán, rest pause, cluster, HST, y mucho más…
Cuáles son las mejores técnicas de entrenamiento para desarrollar cada grupo muscular.
Entiende qué factores están limitando tus ganancias musculares y cómo evitarlos.
Que comer para lograr el máximo crecimiento muscular. Guía exclusiva de nutrición deportiva.
Como potenciar tus ganancias musculares al máximo con nuestra guía de suplementación deportiva. Te mostraré qué suplementos realmente funcionan y cuáles son una pérdida de dinero.

Musculación Inteligente es el resultado de 20 años de experiencia deportiva y formación profesional dentro del mundo de las Ciencias del Ejercicio. Un libro donde tanto el profesional de la actividad física como la persona que recién se inicia en el mundo de la musculación tendrán una guía clara y didáctica de como entrenar de una forma efectiva y segura, entendiendo cada una de las variables del entrenamiento para el desarrollo muscular.

CPRA.LIBRO DIGITAL INTERNACIONAL