A FAVOR DE LA CIENCIA
EN CONTRA DE LAS TENDENCIAS

Musculación Inteligente

Hipertrofia Muscular

SEGUNDA EDICIÓN

Musculación Inteligente

De Nicolás E. Mauro. 220 páginas. Formato 15 x 23 cm. El libro también contiene ilustraciones con más de 50 ejercicios

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Atención: si llevas tiempo en el gimnasio, te gusta entrenar y no ves resultados, o si recién estas incursionando en el mundo de la musculación y no sabes por dónde empezar, este libro es para ti. Aprende y domina de una forma clara, fácil y efectiva todo lo relacionado con la hipertrofia muscular.

  • Conoce de forma detallada e ilustrada los 50 principales ejercicios de musculación.
  • Aprende a estructurar una sesión de entrenamiento en base a tus objetivos.
  • Descubre qué músculos principales y secundarios participan en cada ejercicio.
  • Entiende qué ejercicios son potencialmente lesivos y como modificarlos.
  • Utiliza de forma práctica y efectiva todas las variables de la carga: intensidad, duración, volumen, densidad, frecuencia, selección de ejercicios, tiempos de descanso.
  • Conquista y aprende a utilizar los 4 factores que inducen al desarrollo muscular: Tensión Mecánica, Estrés Metabólico, Tiempo Bajo Tensión, Daño Muscular.
  • Domina los principales métodos de entrenamiento: series directas, biseries mismo músculo, biseries antagónicas, triseries, series gigantes, drop sets, pre fatiga, pos fatiga, piramidales ascendentes, piramidales descendentes, piramidales truncas, quemadas, al fallo, forzadas, negativas, búlgaro, alemán, rest pause, cluster, HST, y mucho más…
  • Aprende las mejores técnicas de entrenamiento para desarrollar cada grupo muscular.
  • Entiende qué factores están limitando tus ganancias musculares y cómo evitarlos.
  • Aprende qué comer para lograr el máximo crecimiento muscular con nuestra guía exclusiva de nutrición deportiva.
  • Potencia tus ganancias musculares al máximo con un nuestra guía de suplementación deportiva.

Musculación Inteligente es el resultado de 15 años de experiencia deportiva y formación profesional dentro del mundo de las Ciencias del Ejercicio. Un libro donde tanto el profesional de la actividad física como la persona que recién se inicia en el mundo de la musculación tendrá una guía clara y didáctica de como entrenar de una forma efectiva y segura, entendiendo cada una de las variables del entrenamiento para el desarrollo muscular.

Mi mayor deseo desde mi rol de Docente y Capacitador en Ciencias del Ejercicio, es dotar al público lector, de aspectos importantes y sumamente imprescindibles a tener en cuenta al comenzar todo programa de entrenamiento para el desarrollo muscular.

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Musculación Inteligente Avanzada

Quema de Grasa y Definición Muscular

Musculación Inteligente Avanzada

De Nicolás E. Mauro. 200 páginas. Formato 15 x 23 cms.

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En este libro aprenderás:

  • Cuáles son los mecanismos que inhiben o potencian la quema de grasas.
  • Cómo es la estructura y fisiología del tejido adiposo.
  • Hormonas participantes en la creación de tejido adiposo.
  • Hormonas que participan en la quema de grasas.
  • Por qué las grasas se depositan más en ciertas partes del cuerpo? Cómo combato esa grasa rebelde?
  • ¿Ejercicio cardiovascular o de musculación para quemar grasas?
  • ¿Cómo medir la intensidad del entrenamiento?
  • Qué métodos de entrenamiento son los más efectivos para usar las grasas como energía.
  • Qué debo comer antes y después de entrenar para potenciar la quema de grasas.
  • Índice glucémico o carga glucémica como referentes en un plan de alimentación para reducir el tejido adiposo.
  • Qué suplementos nutricionales funcionan y cuáles son una pérdida de dinero.
  • La revolución del HIIT y su aplicación práctica.
  • Protocolos de circuitos de alta intensidad.
  • El problema de los productos light y edulcorantes.
  • ¿Perder peso o perder grasa? El gran dilema.
  • ¿Entrenamiento en ayunas para quemar más grasas? Si o No, por que?
  • Todo esto y mucho más

Este libro incluye una guía nutricional y de suplementacion deportiva para potenciar la quema de grasas y definición muscular.

Después del gran éxito de mi primer libro Musculación Inteligente enfocado al desarrollo muscular me llegaron cientos de e-mail solicitando un libro enfocado a la reducción del tejido adiposo y perdida de peso. Ante este gran pedido de mis lectores me ví en la imperiosa necesidad de escribir un libro sobre dicho tema. Tratando de seguir el estilo didáctico y de fácil lectura de mi primer libro y después de un año arduo de investigación y desarrollo, quedo lista mi última obra llamada Musculación Inteligente Avanzada, un libro enfocado integramente a la quema de grasa, pérdida de peso y definición muscular. Ahora por fin podrás entender de una forma muy clara cada uno de lo procesos que inhiben, ralentizan o potencian la quema de grasa. Desde mi rol de Docente en ciencias del ejercicio, mi mayor deseo en este libro, es llevar a todos mis lectores los últimos avances de la ciencia en todo lo que respecta a conseguir un cuerpo estético y definido de forma efectiva y por sobretodo sana.

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Autor

Nicolás E, Mauro es un apasionado y destacado Docente en Ciencias del Ejercicio Especializado en Manejo de la composición corporal. Con más de 15 años en el mundo del Fitness y Culturismo ha llevado sus conocimientos a miles de personas en toda América Latina.

Formación Académica y Profesional

  • Técnico Superior en Actividad Física y Deportes. Instituto Superior de Actividad Física y Deportes. Argentina - ISADE.
  • Certified Personal Trainer (NSCA-CPT). National Strength and Conditioning Association. USA / España.
  • Diplomado Universitario en Musculación Aplicada a la Preparación Física y Fitness. Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales. Argentina - UCES.
  • Diplomado Universitario en Nutrición y Suplementación Deportiva. Universidad de Congreso. Argentina - UC.
  • Especialista Universitario en Nutrición Deportiva. España - Universidad de Cadiz.
  • Diplomado en Entrenamiento Deportivo especializado en Acondicionamiento Físico Integral. Instituto de Desarrollo Deportivo para Entrenadores de Alta Competencia. México - IDDEAC.

Podés tener más información acerca de mí en www.nicolasmauro.com

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Algunas de las personas que confiaron en Musculación Inteligente

Presente en países de latinoamérica, España, Inglaterra y USA

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